MECHANIKA ZDROWYCH PLECÓW UWOLNIJ SIĘ OD BÓLU DZIĘKI METODZIE MCGILLA MCGILL S. Księgarnia

Mechanika zdrowych pleców

Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla

Książka Stuarta McGilla pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu. Jeśli porównamy kręgosłup do samochodu, a autora do mechanika, możemy uznać tę książkę za instrukcję obsługi.

Przystępnie przekazana tu wiedza oparta jest na wieloletnich badaniach laboratoryjnych i praktyce klinicznej. McGill rozprawia się z powszechnie krążącymi mitami na temat bólu kręgosłupa, opisuje, jak pracują plecy, co dokładnie powoduje ból i w jaki sposób znaleźć jego przyczynę. Radzi czytelnikom, jak dbać o zdrowy kręgosłup. Podpowiada, jak wybrać najlepszy dla siebie sposób leczenia oraz sugeruje, że skomplikowane i trudne operacje kręgosłupa nie zawsze są konieczne. Wystarczy dobrze poznać swoje ciało i znaleźć odpowiedniego lekarza.

Po lekturze Mechaniki zdrowych pleców będziesz sam potrafił przeprowadzić proste domowe testy diagnostyczne oraz ćwiczenia rehabilitacyjne!

Z książki Mechanika zdrowych pleców dowiesz się:

jakie są przyczyny bólu pleców od uwypuklenia dysku do rwy kulszowej,
które z codziennie wykonywanych przez nas czynności mogą powodować lub nasilać ból,
jakie ćwiczenia i zdrowe wzorce ruchowe pozwalają żyć bez bólu,
jak sporządzić specjalną listę kontrolną, dzięki której sprawdzisz, czy operacja kręgosłupa rzeczywiście poprawi twój stan zdrowia.

Jak najlepiej wykorzystać wiedzę z tej książki 9
Wstęp 11

Część 1 „Dlaczego ja?”. Jak zrozumieć własny ból
1. Obalanie mitów 15
2. Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu 25
3. Czy operacja jest dla ciebie? 43
4. Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy 49

Część 2 Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu
5. Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć, co powoduje nasz ból 55
6. Samoocena 59

Część 3 Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności
7. Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów 77
8. Higiena kręgosłupa: zwiększanie wachlarza bezbolesnych czynności 91
9. Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki 99
10. Spacerowanie: balsam na plecy od Matki Natury 109
11. Podstawowy program ćwiczeń 113
12. Przywracanie sprawności bioder 115
13. Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia 119

Część 4 Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki
14. Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne 125
15. Rozwiązanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy 133
16. Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapytać 141
17. Podsumowanie 149

Słowniczek 151
Załącznik 153
Indeks 156
O Autorze 159

160 stron, Format: 20.5x27.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.