JEDZ ZGODNIE Z TYPEM SWOJEGO STANU ZAPALNEGO BERGHOFF M. Księgarnia

Jedz zgodnie z typem swojego stanu zapalnego

Skuteczny program wzmacniający odporność, zwiększający siły witalne i eliminujący przewlekły ból

Jak zlikwidować stany zapalne w organizmie – zacznij od przyczyn, a nie objawów

Stan zapalny jest naturalną reakcją organizmu. To nic innego jak metoda walki ze szkodliwymi czynnikami. Mogą być nimi wirusy lub bakterie. Innym razem skaleczenia, kontuzje czy toksyny chemiczne. Wśród przyczyn stanów zapalnych wymienia się również niektóre produkty spożywcze, a nawet stres. Co jednak sprawia, że odpowiedź obronna organizmu przekształca się w mechanizm zagrażający zdrowiu? Przewlekły charakter stanu zapalnego. Długotrwale utrzymujący się stan zapalny destabilizuje funkcjonowanie organizmu. Zakłóca pracę narządów i sprzyja powstawaniu chorób. Jakich? Przewlekłe stany zapalne uznawane są za jedną z przyczyn chorób autoimmunologicznych. Sprzyjają występowaniu chorób układu pokarmowego i układu krążenia, a także zwiększają ryzyko zaburzeń hormonalnych. Jak widać, stanów zapalnych nie można bagatelizować.

Określ typ swojego stanu zapalnego, a odzyskasz zdrowie

Zdaniem Maggie Berghoff kluczem do rozwiązania problemów zdrowotnych jest określenie indywidualnego typu stanu zapalnego. Właśnie temu służy zamieszczony w książce prosty test. Rozwiązanie go stanowi wstęp do 3-etapowego programu uzdrowienia organizmu. Rozpoczyna się on diagnozą przyczyn. Następnie krok po kroku wprowadza się przeciwzapalny styl życia. Zwieńczeniem drogi do odzyskania zdrowia jest spersonalizowana dieta przeciwzapalna. Publikacja zawiera szczegółowy opis każdego z etapów programu uzdrawiającego. Autorka dzieli się wskazówkami z perspektywy osoby, która sama zmagała się z przewlekłymi stanami zapalnymi i poradziła sobie z nimi. Jej domowe sposoby na stany zapalne nadają się do zastosowania przez każdego.

Stan zapalny niejedno ma imię

Książka zawiera analizę różnorodnych przyczyn przewlekłych stanów zapalnych. A jest ich naprawdę wiele. Mogą to być toksyny zawarte w powietrzu, środki czyszczące lub… niedobór ruchu. Pasożyty, stres, brak snu, niewłaściwa dieta… Lista jest naprawdę długa. Autorka ukierunkowuje poszukiwania naszego własnego typu stanu zapalnego. Dzięki jej wskazówkom każdy bez trudu określi źródło swojego schorzenia. By ułatwić poruszanie się w gąszczu chorób i ich objawów, podzieliła je na grupy. Wśród nich znajdują się między innymi: zapalenia mięśni i stawów, zapalenia związane z zaburzeniami hormonalnymi, chorobami układu pokarmowego i wywołane przez stres. Szczególnie dużo miejsca poświęca stanom zapalnym powiązanym ze spożyciem cukru. Uznaje je za bardzo groźne dla zdrowia.

Oczyszczanie organizmu i… otoczenia

Jednym z głównych punktów strategii przeciwzapalnej jest umiejętność radzenia sobie ze stresorami. Okazuje się, że mają one wymiar nie tylko psychologiczny, ale też środowiskowy. Z jednej strony stany zapalne wyzwalane są przez negatywne emocje i wewnętrzne napięcia. Z drugiej – przez szkodliwe substancje znajduje się w najbliższym otoczeniu. Książka zawiera szereg wskazówek, jak poradzić sobie z jednymi i drugimi. Przybliża techniki mindfulness i świadomego oddechu. Pokazuje moc wizualizacji i zalety wdzięczności. Jednocześnie Autorka radzi, jak zoptymalizować swoje otoczenie, poczynając od jakości powietrza i wody, po dobór artykułów gospodarczych i kosmetyków. Przy okazji ostrzega przed negatywnym wpływem niebieskiego światła i promieniowania elektromagnetycznego. Okazuje się, że oczyszczanie organizmu sprowadza się do detoksykacji nie tylko ciała i umysłu, ale też bezpośredniego otoczenia.

Jak dieta przeciwzapalna służy wzmocnieniu odporności

Lekarze i naukowcy od dawna potwierdzają związki między spożywaną żywnością a odpornością organizmu. Gdy szukasz sposobu, jak zlikwidować stany zapalne w organizmie, musisz i na tę kwestię zwrócić uwagę. W książce znajdziesz wskazówki dotyczące zakupów spożywczych. Wśród nich są listy produktów będących podstawą diety przeciwzapalnej. I takich, których lepiej unikać. Niezwykle przydatne jest też zestawienie zamienników. Korzystając z niego, wybierzesz zdrowe odpowiedniki wielu „zapalnych” produktów. Jeśli znasz typ swojego stanu zapalnego, otrzymasz gotowe spersonalizowane porady dietetyczne. Dzięki nim będziesz wiedział, jaka żywność powinna znaleźć się w twojej spiżarni. Skorzystasz też z rad dotyczących niezbędnych zmian stylu życia.

Skuteczne domowe sposoby na stany zapalne

Książki tej nie można traktować jako zbioru sztywnych reguł postępowania. To raczej przewodnik, który ułatwi zrozumienie czynników wywołujących choroby. Na tej podstawie każdy może opracować indywidualny program poprawy zdrowia. Dzięki tej publikacji poznasz sposoby na oczyszczanie organizmu i wzmocnienie odporności. Nauczysz się redukować stres i zwiększysz poziom energii. Wdrożysz dietę przeciwzapalną do swojej codziennej praktyki kulinarnej. Potrafiąc określić własny typ stanu zapalnego, obniżysz ryzyko wystąpienia wielu poważnych schorzeń. W tym chorób autoimmunologicznych, układu pokarmowego i układu krążenia. Gdy zredukujesz obecność stresorów i toksyn, wpłyniesz także na poprawę swojej kondycji psychicznej. Unikniesz depresji i zwalczysz stany lękowe. Wiedząc, jak zlikwidować stany zapalne w organizmie, znowu będziesz cieszył się pełnią życia.

Wstęp . 11
1. Zrozumieć stan zapalny i jego działanie      29

KROK PIERWSZY TWÓJ TYP STANU ZAPALNEGO
2. Jak rozpoznać typ stanu zapalnego        55
3. Zapalenie mięśni i stawów           59
4. Zapalenie związane z hormonami i tarczycą    . 77
5. Zapalenie na skutek spożycia cukru       . 99
6. Stres psychologiczny             . 113
7. Zapalenie związane z trawieniem        . 131
8. Alergie, astma i zapalenie skóry         . 157

KROK DRUGI PRZECIWZAPALNY STYL ŻYCIA
9. Nastawienie i mindfulness           175
10. Oczyszczenie i optymalizacja domu oraz biura   . 191
11. Turbodoładowanie układu odpornościowego    231
12. Ćwiczenia i ruch               245

KROK TRZECI JEDZ, BY WYZDROWIEĆ
13. Przeciwzapalna spiżarnia i lodówka        257
14. Spersonalizowane porady dietetyczne na każdy
typ stanu zapalnego!             . 293
15. Reset organizmu według Maggie Berghoff     307

Przeciwzapalne przepisy             311
Test: Mój typ zapalenia              . 341
Test: Całkowite obciążenie toksynami       . 347
Podziękowania                 . 355
Przypisy                    . 357
O Autorce                    365

376 stron, Format: 14.0x20.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.