KINEZJOLOGIA STOSOWANA VASILYEVA L. Księgarnia

Kinezjologia stosowana

Samodzielnie przywróć prawidłowe napięcie i funkcje mięśni

Kinezjologia stosowana – terapia manualna medycyny holistycznej

Kinezjologia stosowana to nauka o zdrowiu jako systemie adaptacji organizmu do środowiska zewnętrznego. Obejmuje system przemiany materii, wymiany energetycznej i informacji. Kinezjologia stosowana uwzględnia zakres wszystkich ruchów organizmu. Kinezjoterapia polega na przywróceniu właściwego działania i funkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Istotą kinezjoterapii jest określenie przyczyny bólu, który nie zawsze oznacza miejsce bólu. Następnie dobiera się odpowiednie ćwiczenia i masaże powięzi i mięśni. Mają one za zadanie zniwelować ból, i to na stałe. Ta książka to praktyczny przewodnik po kinezjologii stosowanej i medycynie naturalnej dla każdego. Po lekturze z łatwością odnajdziesz przyczynę swoich dolegliwości oraz dobierzesz odpowiednie ćwiczenia, które uwolnią cię od bólu – na zawsze.

Lecznicze ćwiczenia dla zdrowia nerek, serca, na choroby ginekologiczne – kinezjologia stosowana w praktyce

Autorka opisuje specjalne, lecznicze ćwiczenia przeznaczone dla chorób nerek, serca czy chorób ginekologicznych. Są to ćwiczenia oparte na odruchowym związku pomiędzy organami wewnętrznymi i mięśniami. Z nich wywodzi się akupresura, refleksologia i ćwiczenia fizyczne. Są to zasady, dzięki którym organizm funkcjonuje. Opierają się one na równowadze pomiędzy siłą i napięciem mięśni w organizmie. To przede wszystkim równowaga mięśniowa, więzadłowa, powięziowa oparta na aktywności fizycznej. Właśnie dlatego tak dobrze łączą się ćwiczenia fizyczne i kinezjologia stosowana. Ta ostatnia wyznacza człowiekowi dozowane obciążenia, one łatwiej i szybciej przywracają prawidłową pracę mięśni. W książce znajdziesz również podstawowe zasady ćwiczeń na pokonanie bólu kręgosłupa i bólu mięśni.

Kinezjologia stosowana to indywidualny zestaw ćwiczeń dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego

Uprawiamy sport nie po to, by stać się silniejszymi lub piękniejszymi, lecz po to, by stać się zdrowszymi. Uroda i siła – to przede wszystkim jest zdrowie. A żeby wiedzieć, co jest potrzebne dla zdrowia, należy sprawdzić działanie układu nerwowego przy obciążeniu. Innymi słowy, sprawdzić gotowość organizmu do obciążeń fizycznych, chemicznych i emocjonalnych. I w tym przypadku najlepszą metodą jest kinezjologia stosowana. To ona jest kluczem do twojego zdrowia. A to dlatego, że każdy z nas jest inny. Każdy potrzebuje indywidualnego podejścia. Jeden powinien wykonywać ćwiczenia fizyczne rano, inny wieczorem. Dla jednego korzystne będzie rozciąganie, dla drugiego – kurczenie mięśni. Ta książka i opisane w niej metody oparte na medycynie holistycznej, pomogą ci dopasować odpowiednie ćwiczenia i aktywność fizyczną do swoich potrzeb.

Dlaczego ruch sprawia ból? Od czego zacząć przywracanie zdrowia?

Przede wszystkim z tej książki nauczysz się rozumieć język bólu, np. ból kręgosłupa czy ból mięśni. Następnie poznasz metodykę szukania jego źródeł. Dowiesz się, w jaki sposób przy pomocy lustra przeprowadzić wizualne samobadanie, jak zmierzyć się za pomocą centymetra krawieckiego, jak metodą palpacji zbadać mięsień, wykonywać różne ćwiczenia z otwartymi i zamkniętymi oczami, próbując zrozumieć, co kompensuje organizm wywołując ból w określonym miejscu, np. ból kręgosłupa. Następnie określisz przyczynę bólu. W tej książce każdy mięsień jest pokazany w kilku pozycjach. Nauczysz się pracować z punktami spustowymi, rozciągnąć powięzi oraz stabilizować miejsca przyczepu mięśni.

Poznaj proste zasady samobadania oraz ćwiczenia, aby na zawsze zapomnieć o bólu

Z tą książką nauczysz się kształtować prawidłowy schemat ruchu i utrwalisz go przy pomocy ćwiczeń. Dowiesz się, jak należy prawidłowo przewracać się w łóżku, siadać, wstawać z pozycji siedzącej, chodzić, oddychać. I choć wydaje się to proste, to każdy z nas popełnia błędy, a świadczy o tym ból w różnych częściach ciała. Kinezjologia stosowana to sztuka przywracania zdrowia. To umiejętność holistycznego podejścia do zdrowia i wykorzystania terapii manualnych do pozbycia się bólu.

Od wydawcy    9
Wstęp                  11
Oczywiste – niewiarygodne            . 11
Czy trzeba o siebie dbać, żeby być zdrowym?        17
Słowniczek terminologiczny           . 21
Mięsień szkieletowy              . 22
Biomechanika                24

ROZDZIAŁ 1. ZASADY DZIAŁANIA LUDZKIEGO CIAŁA . 27
1.1. Układ nerwowy i środowisko wewnętrzne       . 29
Dlaczego człowiek jest podatny na choroby?        29
Etapy reakcji układu nerwowego na wpływ środowiska zewnętrznego 30
Dlaczego po treningu czujemy się niedobrze?       . 32
Po co wykonujemy ćwiczenia fizyczne?         35
1.2. Mięsień szkieletowy             . 37
Biomechanika               . 38
Neurofizjologiczna charakterystyka mięśnia        39
Poziomy umożliwiające aktywność odruchu miotatycznego    41
Patobiomechanika uszkodzeń mięśni         . 43
1.3. Zasady powstawania ruchu jednostawowego       45
Neurofizjologia powstawania prostego ruchu       . 45
Biomechanika prostego ruchu           . 51
1.4. Zasady utrzymywania pionowej pozycji ciała       51
Biomechanika utrzymywania pionowej pozycji ciała     . 51
Pozioma stabilizacja ciała (skurcz poprzecznych przepon ciała)   52
1.5. Zasady powstawania ruchu wielostawowego       54
1. Odruch przewracania się            55
2. Odruch odchylania głowy           . 56
3. Odruch zginania głowy i tułowia (leżąc na plecach)     58
4. Wstawanie z pozycji siedzącej           59
5. Odruch chodzenia             . 60
1.6. Biomechanika chodzenia            63
1. Stopa. Staw skokowy górny           . 64
2. Staw kolanowy              . 66
3. Staw biodrowy              . 70
4. Obręb miednicy              75
5. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa          . 77
6. Obręcz kończyny górnej (obręcz barkowa)       . 78
7. Odcinek szyjny kręgosłupa           . 79
8. Oczy                 80
1.7. Biomechanika oddychania           . 80
Fazy oddychania               81
Faza wdechu                82
Faza wydechu               . 87
Podsumowanie               89

ROZDZIAŁ 2. KINEZJOLOGIA STOSOWANA     . 91
Historia rozwoju kinezjologii stosowanej        . 94
Jak działa kinezjologia stosowana?          . 95
Kinezjologia stosowana i inne metody rehabilitacji      97

ROZDZIAŁ 3. JAK SAMEMU ZNALEŹĆ PRZYCZYNĘ PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM?          101
Jak rozpoznać, czy mamy problemy z układem nerwowym?   . 103
Określenie charakteru bólu            104
Sztuka widzenia siebie             108
Badanie ciała w statyce             108
Badanie wykonania ruchu            109
Ocena symetrii układu dolnej szczęki         . 110
Palpacja mięśni               111

ROZDZIAŁ 4. ETAPY PRZYWRACANIA ZDROWIA    . 113
ETAP 1. Przywracanie odżywiania mięśnia        . 117
ETAP 2. Zapewnienie prawidłowego skurczu mięśnia     . 117
Strefy spustowe               117
Skrócenie powięzi              . 118
Niestabilność miejsc przyczepu           118
Kompresja nerwu odżywiającego mięsień        . 119
ETAP 3. Powstawanie prostego ruchu          119
ETAP 4. Łańcuchy mięśniowo-powięziowe        . 120
ETAP 5. Włączenie prostych ruchów w złożone       122
Ogólne zasady kolejności wykonywania ćwiczeń       123

ROZDZIAŁ 5. KOREKCJA POSZCZEGÓLNYCH MIĘŚNI . 127
Instrukcja                . 129
Mięśnie szyjnego odcinka kręgosłupa          130
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy        131
Mięśnie pochyłe szyi             . 135
Krótkie prostowniki szyi            . 138
Długie prostowniki szyi            . 141
Mięśnie żuchwy               . 147
Mięsień żwacz               148
Mięśnie skrzydłowe              150
Mięśnie stawu ramiennego            . 153
Mięsień naramienny             . 154
Mięsień piersiowy mniejszy            159
Mięsień zębaty przedni             162
Mięsień podobojczykowy            . 167
Mięśnie łopatki               . 170
Mięsień równoległoboczny            171
Mięsień najszerszy grzbietu            175
Mięśnie stawu łokciowego i przedramienia        . 181
Mięsień dwugłowy ramienia (biceps)         . 181
Mięsień trójgłowy ramienia (triceps)         . 185
Mięsień ramienno-promieniowy          . 190
Mięśnie wykonujące główne ruchy tułowia        . 198
Mięsień prosty brzucha             198
Mięsień czworoboczny lędźwi           204
Mięśnie skośne brzucha             207
Mięsień prostownik kręgosłupa           212
Przepona                . 217
Powięź piersiowa              . 222
Mięśnie wykonujące podstawowe ruchy w stawie biodrowym   . 226
Mięsień dwugłowy uda             226
Mięśnie przywodziciele uda            230
Mięsień naprężacz powięzi szerokiej uda        . 233
Mięsień czworogłowy uda            237
Mięsień pośladkowy wielki            240
Mięsień gruszkowaty             . 246
Mięsień biodrowo-lędźwiowy           . 252
Mięsień pośladkowy średni            255
Mięśnie wykonujące podstawowe ruchy w stawie kolanowym   . 259
Mięsień brzuchaty łydki            . 259
Mięśnie wykonujące podstawowe ruchy w stawie skokowym górnym 263
Mięsień piszczelowy tylny            263
Mięsień strzałkowy              269
Mięsień piszczelowy przedni           . 274
Rozcięgno podeszwowe             279

ROZDZIAŁ 6. WYPRACOWANIE NOWYCH STEREOTYPÓW RUCHOWYCH          285
Dynamiczny stereotyp „chodzenie”          287
Przywrócenie optymalnego chodzenia         288
Załącznik. Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania . 294
I oto człowiek, który jest wszechświatem.
Historie znajomych i uczniów           306
Podsumowanie               314
Literatura                 316

320 stron, Format: 17.0x24.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.