UZALEŻNIENIA I EMOCJE ĆWICZENIA Z AKCEPTACJI I UWAŻNOŚCI DLA OSÓB ZMAGAJĄCYCH SIĘ Z NAŁOGIEM WILLIAMS R.E. KRAFT J.S. Księgarnia

Uzależnienia i emocje

Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem

Co kryje się za twoim uzależnieniem?

Lampka wina na koniec trudnego dnia, papieros po ciężkiej rozmowie z szefem czy zakupy w sieci po kłótni z partnerem – często nie zdajemy sobie sprawy, jak łatwo wpaść w sidła nałogu. Niestety, wyjście z uzależnienia nie jest już takie proste.

Rebecca E. Williams i Julie S. Kraft pomagają zrozumieć przyczyny problemu, wyjaśniają mechanizmy jego powstawania oraz pokazują, jak konsekwentnie zmieniać destrukcyjne schematy zachowań. Opisują związek między nałogiem a trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, natrętnymi myślami czy nieprzepracowaną stratą. Zawarte w książce ćwiczenia, oparte na uważności oraz terapiach poznawczych (CBT, DBT, ACT), nauczą akceptować pojawiające się uczucia i odróżniać fakty od przekonań. Autorki pokazują również, w jaki sposób odbudować relacje, tworzyć system wsparcia, by skutecznie stawiać czoła wyzwalaczom i zapobiegać nawrotom.

Uzależnienia i emocje to pierwszy krok w stronę samopoznania, miłości do siebie i osobistej przemiany.

Kupując tę książkę, zyskasz również dostęp do plików zawierających formularze ćwiczeń, które ułatwią praktyczne utrwalenie materiału. Aby uzyskać dostęp do formularzy wystarczy zeskanować kod QR lub wpisać adres strony internetowej umieszczony w książce.

Rebecca E. Williams, PhD – psycholożka specjalizująca się w strategiach radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi i uzależnieniami. Jej praca koncentruje się na budowaniu odporności psychicznej. Przez wiele lat kierowała centrum zdrowia dla weteranów w San Diego oraz wykładała w Szkole Medycznej Uniwersytetu Kalifornijskiego. Obecnie wspiera specjalistów ochrony zdrowia, nagrywa podcasty i prowadzi webinary.

Julie S. Kraft – certyfikowana terapeutka par i rodzin. Specjalizuje się w pracy z osobami uzależnionymi, cierpiącymi na zaburzenia lękowe i depresję, a także z tymi, które doświadczają trudności w relacjach. Była wykładowczynią na Uniwersytecie San Diego. Regularnie bierze udział w konferencjach dotyczących uzależnień oraz występuje w licznych podcastach.

Przedmowa do wydania drugiego 9

Wstęp 11

CZĘŚĆ I. GŁÓWNE POJĘCIA I UMIEJĘTNOŚCI
1 Emocje 17
2 Myśli 39
3 Zachowania 59
4 Uważność 81

CZĘŚĆ II. TWOJE STRATY
5 Strata 97
6 Uzależnienie 115
7 Związek uzależnienia ze stratą 135
8 Uważna żałoba 153

CZĘŚĆ III. JAK RUSZYĆ NAPRZÓD
9 Relacje 171
10 Więcej uważności 205
11 Zdrowie psychiczne 223
12 Zdrowienie i dbanie o siebie 241

Podziękowania 259
Bibliografia 261
Spis ćwiczeń

272 strony, Format: 15.5x23.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.