TAJNIKI REHABILITACJI JAK PORADZIĆ SOBIE Z BÓLEM I WRÓCIĆ DO SPRAWNOŚCI PO URAZIE WALTERS T. CORDOZA G. Księgarnia

Tajniki rehabilitacji

Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie

Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie – jest silne i zdolne do adaptacji. Odpowiednia wiedza, ćwiczenia i zmiana nastawienia pomogą zidentyfikować problem i wykonać właściwe kroki ku wyzdrowieniu.

W tej książce znajdziesz:

• aktualną wiedzę na temat bólu oraz metody leczenia zarówno ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości
   bólowych,
• systematyczne podejście do urazów – sposób rozpoznawania typów kontuzji oraz dobrania właściwych
metod rehabilitacji i ćwiczeń,
• programy pokazujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność oraz siłę i wytrzymałość tkanek,
• strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np. masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na
   mobilność oraz trening oporowy,
• wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji,
• informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu.

Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują dokładnie, co robić. Wystarczy odnaleźć dział opisujący bolącą lub kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń.

W poradniku znajdziesz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak:

• bóle pleców,
• skręcenia i naciągnięcia – w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni kulszowo-
-goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem,
• bóle nerwów towarzyszące choćby rwie kulszowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i
stenozie odcinka lędźwiowego,
• tendinopatie, np. łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki,
• naderwania więzadeł i ścięgien – Achillesa, stożków rotatorów, mięśni kulszowo-goleniowych, pachwin,
   ACL, MCL, LCL i PCL,
• cieśnie barków i bioder,
• dyslokacje i zerwania obrąbków,
• zerwania łąkotek,
• zapalenia rozcięgna podeszwowego,
• zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych,
• zapalenia stawów – szyi, kolan i bioder.

CZĘŚĆ I BÓL

12 / Rozdział 1
CZYM JEST BÓL?
18 / Rozdział 2
JAK DZIAŁA BÓL
28 / Rozdział 3
RODZAJE BÓLU
36 / Rozdział 4
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA BÓL
48 / Rozdział 5
JAK WYGRAĆ Z BÓLEM

CZĘŚĆ II KONTUZJA

62 / Rozdział 6
CZYM JEST KONTUZJA?
66 / Rozdział 7
TYPY KONTUZJI
80 / Rozdział 8
JAK DŁUGO GOJĄ SIĘ KONTUZJE
88 / Rozdział 9
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KONTUZJE
100 / Rozdział 10
JAK WYLECZYĆ KONTUZJE

CZĘŚĆ III REHABILITACJA

12 / Rozdział 1
CZYM JEST BÓL?
18 / Rozdział 2
JAK DZIAŁA BÓL
28 / Rozdział 3
RODZAJE BÓLU
36 / Rozdział 4
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA BÓL
48 / Rozdział 5
JAK WYGRAĆ Z BÓLEM
62 / Rozdział 6
CZYM JEST KONTUZJA?
66 / Rozdział 7
TYPY KONTUZJI
80 / Rozdział 8
JAK DŁUGO GOJĄ SIĘ KONTUZJE
88 / Rozdział 9
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KONTUZJE
100 / Rozdział 10
JAK WYLECZYĆ KONTUZJE
110 / Rozdział 11
PRZEGLĄD PROGRAMÓW REHABILITACJI
120 / Rozdział 12
PORADY DOTYCZĄCE PROGRAMOWANIA I TRENOWANIA
128 / Rozdział 13
PRZYRZĄDY I WYPOSAŻENIE POTRZEBNE DO ĆWICZEŃ
134 / Rozdział 14
INTERWENCJE ALTERNATYWNE I UZUPEŁNIAJĄCE
148 / Rozdział 15
PROGRAMY REHABILITACJI BÓLU GŁOWY I SZYI
190 / Rozdział 16
PROGRAMY REHABILITACJI BARKU
238 / Rozdział 17
PROGRAMY REHABILITACJI ŁOKCIA
264 / Rozdział 18
PROGRAMY REHABILITACJI DŁONI I NADGARSTKA
284 / Rozdział 19
PROGRAMY REHABILITACJI PLECÓW I KRĘGOSŁUPA
332 / Rozdział 20
PROGRAMY REHABILITACJI BIODRA
386 / Rozdział 21
PROGRAMY REHABILITACJI KOLANA
430 / Rozdział 22
PROGRAMY REHABILITACJI STAWU SKOKOWEGO I STOPY

478 / ŹRÓDŁA
493 / INDEKS

496 stron, Format: 20.5x28.5cm, oprawa twarda

Księgarnia nie działa. Nie odpowiadamy na pytania i nie realizujemy zamówien. Do odwolania !.