www.ksiazki24h.pl
wprowadź własne kryteria wyszukiwania książek: (jak szukać?)
Twój koszyk:   0 zł   zamówienie wysyłkowe >>>
Strona główna > opis książki

NEUROPLASTYCZNOŚĆ MÓZGU


AMEN D.G.

wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2023, wydanie I

cena netto: 69.60 Twoja cena  66,12 zł + 5% vat - dodaj do koszyka

Neuroplastyczność mózgu

Proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję


Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem, zapewnić sobie szczęśliwe życie i harmonijny rozwój osobisty?

Waży około 1,5 kilograma. Generuje dziennie ponad 70 tys. myśli. Mimo że stanowi zaledwie około 2% masy ciała, wykorzystuje aż 20% krążącego w organizmie tlenu. To mózg – organ, który można przyrównać do centrum dowodzenia. Niestety, jak każdemu ludzkiemu narządowi grożą mu zaburzenia funkcjonowania i zużycie. Jest i dobra wiadomość. Negatywne zmiany można odwrócić. Jak? Dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności adaptacyjnej mózgu do nowych warunków. Najnowsze badania z dziedziny neuronauki dowodzą, że jesteśmy w stanie samodzielnie przemodelować nasz mózg, pozbyć się ograniczających nawyków, uzależnień, negatywnych emocji i obciążeń z przeszłości. Czy wymaga to specjalnych umiejętności lub przygotowania? Nie. Po lekturze książki dr. Amena okazuje się, że może to zrobić każdy.

Stany lękowe, niepokój, depresja – smutne znaki naszych czasów

Doktor Amen napisał prosty przewodnik dla każdego, kto zmaga się ze stanami lękowymi, codziennym niepokojem, traumą, żalem lub stratą. Zresztą lista dolegliwości psychicznych, na które podaje gotowe rozwiązania, jest znacznie dłuższa. Poczynając od poprawy pamięci, a na depresji kończąc. Proponowane przez niego strategie w nowatorski sposób łączą neuronaukę, techniki obrazowania mózgu, styl życia i strategie żywieniowe. Wszystkie one znalazły się w książce, która pomoże ci przejąć kontrolę nad wyniszczającymi emocjami i nawykami ograniczającymi rozwój osobisty. Co zawiera ta publikacja? Na początku przystępne wprowadzenie do budowy mózgu, zjawiska neuroplastyczności i funkcjonowania układu nerwowego. Autor wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy. Tłumaczy także, jak sprawić, by mózg stał się źródłem radości, spokoju i zdrowia. Jednak główną część książki stanowią techniki, dzięki którym będziesz wiedział, jak ćwiczyć i dbać o mózg. Wśród nich znajdziesz medytacje, afirmacje, sposoby na stres i poprawę pamięci, a także kwestionariusze ułatwiające zrozumienie swojego stanu i jego przyczyn. Zaprezentowany został również 12-etapowy program regeneracji mózgu. To z kolei skuteczne narzędzie do walki z nałogami i uzależnieniami. Ważnym uzupełnieniem treści są studia przypadków z praktyki dr. Amena. Pozwalają one bardziej zrozumieć swój stan dzięki porównaniu z doświadczeniami innych osób.

Smoki w twojej głowie – jak je pokonać raz na zawsze

Czynniki wpływające na kondycję i stan mózgu dr Amen nazywa dość przewrotnie… smokami. Wymienia między innymi smoki z przeszłości, smoki innych ludzi czy też smoki uzależnienia… Pod tymi określeniami kryją się wspomnienia, osoby mające na nas wpływ, ale też nałogi, schematy myślowe, a nawet media społecznościowe. Każdy ze smoków został przeanalizowany w podobny sposób. Najpierw autor opisuje przyczynę jego narodzin. Następnie poświęca miejsce czynnikom wyzwalającym i reakcjom. Na koniec podaje narzędzia służące oswajaniu smoków. Są wśród nich medytacje, afirmacje i ćwiczenia umysłu.

Neuronauka w praktyce, czyli proste sposoby na stres, poprawę pamięci i nie tylko


Dzięki tej książce poznasz mechanizmy sterujące neuroplastycznością i nauczysz się wykorzystywać je, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia do poprawy swojego zdrowia.

Wprowadzenie: Twój mózg zawsze słucha ukrytych smoków  13
Twój mózg: Bardzo krótkie wprowadzenie  23

CZĘŚĆ 1: OSWÓJ SMOKI Z PRZESZŁOŚCI: Twoja historia nie jest twoim przeznaczeniem  29
Porzucone, niewidzialne i nieistotne smoki . 33
Podrzędne lub wadliwe smoki . 38
Niespokojne smoki  42
Zranione smoki  48
Smoki powinności i wstydu . 55
Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości . 59
Odpowiedzialne smoki  62
Smoki gniewu . 66
Smoki osądu . 70
Smoki śmierci  75
Smoki żałoby i straty . 79
Smoki beznadziei i bezradności  90
Smoki przodków  95

CZĘŚĆ 2: UCISZ SMOKI ZEWNĘTRZNE: Nie pozwól ich smokom walczyć z twoimi  105
Smoki rodziców  107
Smoki rodzeństwa i kolejności urodzenia  109
Smoki-dzieci  112
Smoki nauczycielskie i trenerskie  114
Smoki-przyjaciele, smoki-popularne dzieciaki i smoki-wredne dziewczyny  116
Dawne, obecne i przyszłe smoki-kochankowie . 118
Smoki-trolle internetowe . 121
Smoki innych ludzi są zaraźliwe  123

CZĘŚĆ 3: OSWÓJ MYŚLI, KTÓRE ZASILAJĄ TWOJE SMOKI: Jak stawienie czoła twoim 100 najgorszym myślom może uzdrowić twoje życie . 125
Myśli-mrówki typu wszystko albo nic  130
Myśli-mrówki typu jestem gorszy  133
Myśli-mrówki typu tylko zło  135
Myśli-mrówki wpędzające w poczucie winy  137
Myśli-mrówki nadające etykietki . 140
Myśli-mrówki przepowiadające przyszłość  142
Myśli-mrówki czytające w myślach . 145
Myśli-mrówki typu gdyby tylko i będę-szczęśliwy-gdy . 147
Myśli-mrówki obwiniające innych  149

CZĘŚĆ 4: POZBĄDŹ SIĘ SMOKÓW ZŁYCH NAWYKÓW: Zidentyfikuj automatyczne zachowania, które niszczą ci życie  163
Smoki złych nawyków, które każą ci mówić tak, gdy powinieneś mówić nie  169
Smoki złych nawyków, które każą ci automatycznie odmawiać lub popadać w konflikt . 171
Smoki złych nawyków, które każą ci przeszkadzać innym i nie filtrować informacji  174
Smoki złych nawyków, które mają problem z prawdą  178
Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś rozproszony, zachowujesz się obsesyjnie i wykonujesz wiele zadań naraz  182
Smoki złych nawyków, które każą ci prokrastynować (zrobię to jutro)  185
Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś zdezorganizowany . 188
Smoki złych nawyków typu wymyślmy sobie problem  192
Smoki złych nawyków, które sprawiają, że się przejadasz  196
Nieświadomie smoki złych nawyków . 200

CZĘŚĆ 5: PRZECHYTRZ PODSTĘPNE SMOKI: Wpływ reklamodawców, firm spożywczych, gadżetów, wiadomości i mediów społecznościowych . 205
Smoki przemysłu spożywczego  211
Smoki substancji i toksyn . 216
Cyfrowe smoki . 222
Smoki sportów kontaktowych  229
Smoki świąteczne  232

CZĘŚĆ 6: UWALNIANIE SIĘ OD SMOKÓW UZALEŻNIEŃ: Nowy, dwunastostopniowy model oparty na mózgu . 235

CZĘŚĆ 7: POSKRAMIACZ SMOKÓW: Czy jest u ciebie zdrowy, słaby, czy może zbytnio cię kontroluje? . 293

Zakończenie  311
O doktorze Danielu G. Amenie  315
Podziękowania . 317
Źródła . 319
Przypisy . 323

352 strony, Format: 16,5 x 24,0 cm;, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

 
Wszelkie prawa zastrzeżone PROPRESS sp. z o.o. 2012-2022