DIETA 5:2 KOMPLETNY PRZEWODNIK PRZEPISY KULINARNE OBIEKTYWNE OPINIE HARRISON K. Księgarnia

Dieta 5:2

Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie

Wyobraź sobie dietę, która przez większość czasu pozwala Ci jeść wszystko to, co najbardziej lubisz, a dodatkowo umożliwia skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. Jest również dopasowana do Twoich potrzeb, a przy tym daje trwałe efekty.

Oto dieta 5:2, która obecnie bije rekordy popularności, zarówno w Polsce, jak i na świecie. Wystarczy, że przez 2 dni w tygodniu będziesz spożywał 500-600 kalorii, a przez 5 pozostałych jadł to, na co tylko masz ochotę.

W rezultacie nie tylko schudniesz, ale jednocześnie będziesz czerpał znaczące korzyści zdrowotne, takie jak: zapobieganie nowotworom, chorobom serca, Alzheimerowi, cukrzycy typu 2 i wielu innym.

W książce znajdziesz także proste przepisy idealne na dni „postu” i wiarygodny licznik kalorii.

To dieta idealna dla Ciebie!

Podziękowania . 7
Dlaczego przeczytanie tej książki odmieni twoje ciało i twoją przyszłość 13

CZĘŚĆ PIERWSZA: REWOLUCYJNA DIETA 5:2 . 23

1. Życie według zasady 5:2 – ucztuj, pość i bądź szczęśliwy! . 25
Dziennik dietetyczny Kate – część pierwsza: 6 sierpnia 2012 . 40

2. Matematyka odchudzania, czyli dlaczego poszczenie je przyspiesza . 45
Dziennik dietetyczny Kate – część druga: 9 sierpnia 2012 . 62

3. Postne doładowanie – aby twoje ciało było zdrowsze i wydajniejsze . 69
Dziennik dietetyczny Kate – część trzecia: sierpień i wrzesień 2012 90

4. Gra z głodem – post korzystnie wpływa na mózg 97
Dziennik dietetyczny Kate – część czwarta: październik i listopad 2012 . 107

CZĘŚĆ DRUGA: TWOJA ZASADA 5:2 . 113

Krok pierwszy: Ile chcesz schudnąć oraz na co możesz sobie pozwolić przy stole? . 115
Krok drugi: Pierwszy post . 129
Krok trzeci: Podsumowanie, modyfikacja, działanie . 138

CZEŚĆ TRZECIA: ODŻYWIANIE SIĘ METODĄ 5:2 . 151

Na początek. . 153
Wskazówki dotyczące jedzenia i poszczenia 156
Delektowanie się smakiem . 157
Czego NIE JEŚĆ w dni postu . 160
Śniadania . 161
Obiady na zimno i gorące kolacje 168
Sałatki . 184
Lista składników – inspiracje . 185
Przekąski, smakołyki i jedzenie na mieście 191
Plany postnych posiłków na każde podniebienie . 194

Źródła, linki oraz ostatnia część z dziennika dietetycznego Kate 201
Lektury uzupełniające 209
Słownik terminów . 210
Dziennik dietetyczny Kate – część piąta: styczeń 2013 i ciąg dalszy. . 211

224 strony, Format: 15.0x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.