UMYSŁ PONAD NASTROJEM ZMIEŃ NASTRÓJ POPRZEZ ZMIANĘ SPOSOBU MYŚLENIA
PADESKY C.A. GREENBERGER D. wydawnictwo: WYD UJ , rok wydania 2017, wydanie IIcena netto: 49.55 Twoja cena 47,07 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Umysł ponad nastrojem
Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia
Ta książka zmienia życie.
Dzięki niej zrozumiesz swoje problemy, nauczysz się je rozwiązywać, a tym samym
doświadczać radości i bardziej cieszyć się życiem!
Podręcznik pomógł już ponad milionowi czytelników na całym świecie w leczeniu
depresji, zaburzeń lękowych, napadów złości, poczucia winy i wstydu, niskiej
samooceny, zaburzeń odżywiania się, uzależnień oraz problemów w związkach.
Książka zawiera liczne pytania i wskazówki ułatwiające wprowadzenie fundamentalnych
zmian wżyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.
Pierwsze wydanie książki, przetłumaczone na ponad 20 języków, ustaliło standardy
wykorzystania terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentów. Wydanie drugie wzbogacono
o wiele nowych treści: rozszerzono fragmenty dotyczące terapii zaburzeń lękowych, a
także dodano rozdziały poświęcone wyznaczaniu celów i utrzymywaniu postępów, skale
oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności, nowe ćwiczenia oraz
formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia.
Dzięki podręcznikowi Umyśl ponad nastrojem:
poznasz potwierdzone, skuteczne i praktyczne strategie, dzięki którym zmienisz
swoje życie;
nauczysz się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie swoje emocje i
śledzić ich zmiany;
wyznaczysz sobie realistyczne cele i będziesz śledzić postępy;
będziesz doskonalić nowe umiejętności dopóty, dopóki nie nauczysz się
stosować ich automatycznie.
„Książka spełnia obietnicę daną w tytule. Z jej
pomocą można naprawdę zmienić sposób myślenia i wprowadzić trwale zmiany w
życiu".
Judith S.Beck,PhD, Przewodnicząca Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej im.
Aarona T. Becka
„Dennis Greenberger i Christine Padesky to błyskotliwi terapeuci. Drugie
wydanie ich podręcznika zostało zaktualizowane na podstawie wyników najnowszych badań
i innowacji w terapii (...). Po tę książkę powinien sięgnąć każdy, kto boryka się
z trudnymi nastrojami i emocjami".
DavidH.Barlow, PhD, ABPP Współautor 10 Steps to Mastering Stress
Dr Dennis Greenberger - psycholog kliniczny oraz założyciel i
kierownik Centrum Leczenia Depresji i Zaburzeń Lękowych w Newport Beach w Kalifornii.
Był przewodniczącym i jest założycielem Akademii Terapii Poznawczej. Od ponad 30 lat
pro¬wadzi terapię poznawczo - behawioralną.
Christine A. Padesky - psycholożka kliniczna i współzatożycielka
Centrum Terapii Poznawczej w Huntington Beach w Kalifornii. Jest współautorką pięciu
książek i wykładowczynią o światowej renomie. Otrzymała Nagrodę im. Aarona T. Becka
za znaczący i trwały wkład wdziedzinie terapii poznawczej.
Przedmowa 7
Podziękowania 9
Kilka słów do klinicystów i czytelników 13
Wykaz ćwiczeń 16
Rozdział 1. Jak Umysł ponad nastrojem może mi pomóc 18
Rozdział 2. Zrozumieć problemy 22
Rozdział 3. Liczy się myśl 32
Rozdział 4. Rozpoznawanie i ocena nastrojów 41
Rozdział 5. Jak wyznaczać cele i zauważać poprawę 49
Rozdział 6. Sytuacje, nastroje i myśli 55
Rozdział 7. Myśli automatyczne 66
Rozdział 8. Gdzie dowody? 83
Rozdział 9. Myśli alternatywne lub wyważone 105
Rozdział 10. Nowe myśli, plany działania i akceptacja 125
Rozdział 11. Podstawowe założenia i eksperymenty behawioralne 140
Rozdział 12. Przekonania kluczowe 158
Rozdział 13. Zrozumieć depresję 194
Rozdział 14. Zrozumieć lęk 224
Rozdział 15. Zrozumieć złość, poczucie winy i wstyd 256
Rozdział 16. Jak utrzymać poprawę i cieszyć się życiem 282
Zakończenie 294
Dodatek 299
Indeks 337
344 strony, Format: 21.0 x 29.7 cm, oprawa miękka
Osoby kupujące tę książkę wybierały także:
- TRENING KONSTRUKTYWNYCH ZACHOWAŃ MONTI P.M. ABRAMS D.B. KADEN R.M. COONEY N.L.
- REGULACJA EMOCJI W PSYCHOTERAPII PODRĘCZNIK PRAKTYKA LEAHY R. TIRCH D. NAPOLITANO L.
- POSKROMIĆ ADHD PORADNIK PACJENTA POZNAWCZO BEHAWIORALNA TERAPIA DOROSŁYCH SAFREN S.
- BUDOWANIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI ATKINSON S.
- ASERTYWNOŚĆ KLUCZ DO DOBRYCH RELACJI I POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI KLOS A.
- PSYCHOLOGIA KLUCZOWE KONCEPCJE TOM 2 MOTYWACJA I UCZENIE SIĘ ZIMBARDO P. JOHNSON R. MCCANN V.
- PSYCHOTERAPIA GESTALT W PRAKTYCE KLINICZNEJ OD PSYCHOPATOLOGII DO ESTETYKI KONTAKTU FRANCESETTI G. GECELE M. ROUBAL J. RED.
- ŻYJ LEPIEJ KOCHAJ MĄDRZEJ ZIMBARDO P. SWORD R.
- PSYCHOTERAPIA GESTALT CHU V.
- 5 PROSTYCH SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM BANDELOW B.
- PSYCHOLOGIA KLUCZOWE KONCEPCJE TOM 3 STRUKTURA I FUNKCJE ŚWIADOMOŚCI ZIMBARDO P. JOHNSON R. MCCANN V.
- TERAPIA GESTALT PERLS F.S.
- PSYCHOLOGIA KLUCZOWE KONCEPCJE TOM 1 PODSTAWY PSYCHOLOGII ZIMBARDO P. JOHNSON R. MCCANN V.
- TEORIA I PRAKTYKA TERAPII GESTALT MELLIBRUDA J.
- GESTALT TERAPIA KRÓTKOTERMINOWA HOUSTON G.
- 30 MINUT DLA ZROZUMIENIA MOWY CIAŁA MATSCHNIG M.
- POZYTYWNE SKUTKI DOŚWIADCZEŃ TRAUMATYCZNYCH OGIŃSKA-BULIK N.
- KOBIETA MULTIORGAZMICZNA JAK ODKRYĆ W SOBIE PEŁNIĘ POŻĄDANIA, ROZKOSZY I WITALNOŚCI CHIA M. ABRAMS R.C.
- PSYCHOLOGIA ROZWOJU CZŁOWIEKA BEE H.
- AKADEMIA UMIEJĘTNOŚCI INTERPERSONALNYCH 20 SPOTKAŃ Z KOMUNIKACJĄ BOCHEŃSKA-WŁOSTOWSKA K.
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|